nogi X cwiczenia

Elo ostatni plan opieralem na cwiczeniach takich : nogi przysiad i wykroki. Plecy : MC i podciaganie i wioslowanie sztanga. Teraz chce zmiemic troche plan i nie wiem jakie cwiczenia inne wrzucic na te partie.

Pomozcie mi wymyslec cwiczenia dla kobietki, w ktorych bedzie mogla zrzucic zbedne kilogramy od pasa w dol, czyli same nogi. Odrazu mowie ze biegac nie moze.

Jakie są najlepsze ćwiczenia które można wykonać w domu na uda albo ogólnie na całe nogi??

Mam pewien problem. Jak moge pogrubić nogi od łydki w dół? Są jak patyczki 20 cm w obw. Nie chodzi mi o cwiczenia na lydki.

Witam Mam pytanie co do treningu na nogi podczas wypychania nóg leżąc czuje lekki ból w stawie kolanowym. Czy to normalne podczas tego ćwiczenia? Pozdrawiam

Witam serdecznie. Prosiłbym kogoś aby ułożył mi plan treningowy na nogi. Chcialbym aby cwiczenia poprawiły mi znacząco mój skok.

witam potrzebne mi jakieś ćwiczenia na nogi żeby nabrać masy no i żeby nie hamowały wzrostu pozdr.

jakie ćwiczenia moge robić w domu na nogi oprócz przysiadów (boję się o kręgosłup)

mam 180 cm wzrostu ile pwinnam ważyć? Jakie ćwiczenia ćwiczyć by mieć szczupłe nogi?Co jeść i o której jeść ostatni posiłek?

Witam! Mam zaawansowaną entezopatię pachwiny. Czy można z nią ćwiczyć? Chodzi mi o bieganie i ćwiczenia siłowe na nogi. Pozdrawiam :)

Chcialbym sie dowiedziec jakie najlepsze cwiczenia stosowac na nogi ale zeby nie obciazaly one kregoslupa w duzym stopniu?

Witam... kurte nie wiem jak to opisac :D Chciałbym mój fbw zmienic na 4dniowy spili Jak rozłozyc cwiczenia ( tzn np, klata bic wt tric nogi itp)

witam jakie znacie koledzy domowe ćwiczenia na nogi a dokładnie na łytki pozdrawiam

Witam czy te 4 ćwiczenia można zrobić w czasie jednego treningu ? W kolejności nogi klata barki martwy ciąg

klata+nogi , bary+bic+przedramiona , plecy+tric czy moge tak laczyc cwiczenia?

Witam, Jakimi ćwiczeniami zwiększyć masę ud i po ile serii? Czy nie schudnę z nóg robiąc ćwiczenia? Mam bardzo chude nogi ...

Witam Mam takie pytanie jak wzmocnić nogi do biegania ? Jakbyście mogli podrzucić jakieś ćwiczenia ?

znacie jakies super cwiczenia ? podciąganie nóg na drązku czy nogi od góry w lezeniu są spoko ale przyadałoby sie cwiczenie takie ze masakra !

w pon chcialbym robic klate i plecy w srode brzuch i nogi a w piatek ramiona i barki dobre powiazanie? i jakie sa dobre cwiczenia na te partie?

Siemka polecacie jakies DOBRE cwiczenia na nogi? Bo jakos sie zmotywowalem do tego zeby zaczac je robic, dzieki ;D